martes, 30 de agosto de 2016

Los 10 Alimentos Más Nutritivos

Los 10 Alimentos Más Nutritivos

En Vivir Salud siempre buscamos informarnos sobre los modos de alimentarnos más saludablemente para una vida sana y evitar enfermedades, y compartimos acerca de alimentos sanos y económicos, consejos para una alimentación saludable y cuáles son las consecuencias de una mala alimentación. Hoy abordaremos cuáles son los 10 alimentos más nutritivos que nos aportan una nutrición realmente completa y sana.

Alimentos sanos y nutritivos

Ajo
El ajo es un alimento con muchísimos beneficios para la salud: tiene propiedades antibacteriales, antimicóticas y antivirales, e incluso tiene el poder para combatir algunas bacterias resistentes a los antibióticos. El ajo es un gran defensor contra las enfermedades y además reduce el colesterol y el riesgo de ataques al corazón.


Almendras
Las almendras son ricas en nutrientes como hierro, calcio, vitamina E, fibra y magnesio. Entre sus propiedades está la de ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y aportan proteínas y ácidos grasos esenciales fundamentales para la salud. Es uno de los alimentos más sanos para elegir como snack por su alto aporte nutricional.


Brócoli
El brócoli tiene componentes que producen enzimas desintoxicantes de los componentes potencialmente cancerígenos en el organismo. El consumo regular de brócoli reduce a la mitad el riesgo de contraer cáncer de mama, pulmones, estómago y colon. Además, el brócoli aporta nutrientes como calcio, fibra, ácido fólico, fitonutrientes, potasio, vitamina C y betacarotenos, que protegen la vista y el efecto de los radicales libres en las neuronas.


Arándanos
Los pigmentos que dan el característico color azul a los arándanos son flavonoides antioxidantes que progeten contra enfermedades cardiovasculares, cáncer, pérdida de memoria y de la vista. Otro aporte de los arándanos es que contienen polifenoles que reducen el desarollo de células adiposas, ayudando al control del exceso de peso.


Pescados con ácidos grasos
El consumo de pescado con alto contenido de ácidos grasos esenciales como salmón, trucha, sardinas y anchoas es muy beneficioso para la salud. Los ácidos grasos Omega-3 son muy buenos para la salud del corazón y el sistema nervioso y ayudan en enfermedades inflamatorias como artritis. Además, los pescados con alto contenido de ácidos grasos aportan vitaminas A y D.


Vegetales de hojas verdes
El consumo de vegetales de hojas verdes reduce significativamente el riesgo de tener diabetes tipo 2. Estos vegetales (rúcula, espinaca, acelga, etcétera) aportan un alto contenido en antioxidantes y nutrientes como vitaminas A, B6, C, E y K, así como también zing, selenio, fósforo, cobre, ácido fólico, potasio, calcio, manganeso y hierro. Estos vegetales de hoja es conveniente consumirlos crudos para asimilar completamente sus nutrientes.


Yogurt
El yogurt, además de aportar calcio, es una excelente fuente de probióticos, fundamentales para la salud de la flora intestinal que fortalece el sistema inmune y protege contra todo tipo de enfermedades e inflamaciones a nivel digestivo.


Legumbres
Las legumbres son indispensables para la salud del corazón gracias a su contenido de fibra soluble, que absorbe el colesterol para poder ser eliminado del cuerpo y que no se adhiera a las paredes de las arterias. Además, las legumbres son una excelente fuente de proteínas y fibra.


Palta (aguacate)
Los aguacates son una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales y antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cáncer. Los ácidos grasos monoinsaturados presentes en las paltas reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular en un tercio y además tienen un alto contenido en betasitosteroles que bloquean el colesterol.


Avena
La avena es un alimento versátil que además tiene muchos beneficios para la salud. Su contenido en fibra soluble disminuye los niveles de colesterol en el organismo y tiene propiedades que protegen la salud cardiovascular. Además, los carbohidratos complejos en la avena estabilizan los niveles de azúcar en sangre.

Incluye estos 10 alimentos nutritivos y saludables en tu dieta regularmente y asegúrate una nutrición completa y equilibrada.
Fuente: IMUJER

lunes, 22 de agosto de 2016

Los 10 Mandamientos De Un Noviazgo Cristiano



1. Amarás a Dios más que a tu pareja.

Los creyentes que se encuentran en una relación de noviazgo, deben asegurarse que conservan su primer amor por Dios y que lo mejor de su tiempo y de su devoción será dedicados a El. Cuídate de no hacer de tu pareja un ídolo ( Exodo 20:3-5)

2. La meta del noviazgo es el matrimonio.

Toda relación de noviazgo tiene un como único y final objetivo el santo matrimonio. Cuando una pareja decide empezar esta relación, es porque ambos han entendido que están comprometidos para pasar juntos el resto de sus vidas. Por eso, no se debe empezar un noviazgo, si antes no hubo un tiempo prudente de conocimiento mutuo, a través de una amistad cercana.

3. No fornicarás.

La Biblia dice que el creyente debe huir de la fornicación (1 Corintios 6:18). Los novios cristianos deben mantenerse alejados del pecado. Las relaciones sexuales antes del matrimonio son un pecado que traerá consecuencias negativas a la pareja.

4. Eviten estar ambos solos.

Con el fin de no exponerse a una situación pecaminosa, los novios deben evitar estar solos en un lugar. Para este efecto, es mejor estar siempre acompañados de amigos o familiares o de una persona que pueda servir de chaperón.

5. Muestren respeto mutuo.

El respeto, junto al amor, constituyen la base donde se fundamenta toda relación matrimonial. Por eso, el noviazgo esta supuesto a ser una etapa de armonía e ilusión y cuando se cruzan las lineas del irrespeto, entonces la pareja está sentando las bases para un fracaso. Donde no existe el respeto, no puede haber una relación saludable, ni duradera.

6. Hablar de los temas sensibles.

Como toda relación, los temas sensibles (si los hay) deben hablarse con apertura, transparencia y respeto. Cuando se evita tocar los temas “incómodos” entonces, es muy peligroso de cara al futuro. Tarde o temprano lo que no se resuelve conversando, será motivo de discusión y de crisis.

7. Ahorren dinero.

Como parte de la preparación para una eventual boda y para la formación de una futura familia, es importante ahorrar dinero. En este sentido si ambos están trabajando, deben ponerse de acuerdo en cuanto a las cuentas, gastos y los ahorros. Para mejores resultados en cuanto a las finanzas, ambos deben estar comprometidos para llevarlo a cabo.

Frases de primer mes de novios

8. Busquen un mentor.

Como parte de la preparación para el matrimonio, es de vital importancia que los novios puedan tener una persona (o una pareja casada) que pueda servir de mentores y a quienes se les pueda rendir cuentas. Estas personas deben ser cristianos maduros y de buen testimonio para guiar a la futura pareja durante el noviazgo y el matrimonio. Para que la tarea de los mentores sea efectiva, se debe procurar la mayor sinceridad y transparencia de parte de los novios. Asimismo, se recomienda charlas prematrimoniales para que la futura pareja pueda tener una perspectiva más amplia y objetiva, de la decisión que han tomado.

9. Conoce la familia de tu pareja.

Entendiendo que todas las familias son diferentes, es importante procurar conocer a la familia de la pareja. Sobre todo a los padres, hermanos o la persona que representa su autoridad . Aunque en algunos casos esta figura de autoridad puede ser un hermano mayor, los abuelos o los tíos. Sea cual fuere, es saludable poder tener un conocimiento cercano de los familiares, pues cuando una pareja se casa, establece una relación con la nueva familia.

10. Tener expectativas claras.

Expectativas claras nos evitan malos entendidos y decepciones. Por eso como parte del noviazgo, es necesario hablar de las expectativas que tienen el uno del otro. Así, ambos pueden saber que esperar y que no esperar cuando lleguen al matrimonio. En este sentido es muy importante, aclarar cuales son las expectativas en cuanto al dinero, los hijos que quieren tener, la frecuencia para visitar a la familia, etc. A partir de allí se pueden establecer acuerdos y así se evitarán un sin número de conflictos y desilusiones.

Tomado de www.todoesjesus.com



 

miércoles, 17 de agosto de 2016

Los Deberes De Una Esposa Cristiana

La Palabra te guía con claridad. No debe tener relevancia en su vida la elegancia o adornos, sino la simpleza y la pureza en su vestir..

 

VESTIMENTA
“Asimismo que las mujeres se atavíen de ropa decorosa, con pudor y modestia; no con peinado ostentoso, ni oro, ni perlas, ni vestidos costosos, sino con buenas obras, como corresponde a mujeres que profesan piedad.” La Palabra te guía con claridad. No debe tener relevancia en su vida la elegancia o adornos, sino la simpleza y la pureza en su vestir.( 1 timoteo 2:9,15)

SUJECIÓN
“La mujer aprenda en silencio, con toda sujeción. Porque no permito a la mujer enseñar, ni ejercer dominio sobre el hombre, sino estar en silencio.” Asi como dice la Palabra, la mujer debe estar unida a su marido,

(Porque Adán fue formado primero, después Eva;
y Adán no fue engañado, sino que la mujer, siendo engañada, incurrió en transgresión.
Pero se salvará engendrando hijos, si permaneciere en fe, amor y santificación, con modestia.)


CONGREGÁNDOSE
“Vuestras mujeres callen en las congregaciones; porque no les es permitido hablar, sino que estén sujetas, como también la ley lo dice. Y si quieren aprender algo, pregunten en casa a sus maridos; porque es indecoroso que una mujer hable en la congregación.”
Debe ser ordenada y prudente nuestra manera de actuar frente a los demás, como así lo dice la Palabra, callar en la congregación manifestando nuestra sujeción. (1 corintios 14)

NO PEQUÉIS
“Airaos, pero no pequéis; no se ponga el sol sobre vuestro enojo, ni deis lugar al diablo.”
(Efesios 4:26:27) Cuando se encuentre frente a un problema o en una discución, es preferible que guarde silencio, mientras el enojo o molestia cesa y evitará manifestar la ira, apartandose del pecado.


RESPETO
” Por lo demás, cada uno de vosotros ame también a su mujer como a sí mismo; y la mujer respete a su marido. “(Efesios 5:33) El respeto es la base primoradial para un matrimonio fuerte. Cada día trae sus problemas y preocupaciones y su matrimio debe estar solido para sobrellevar su vida cotidiana y que no se vea afectado. El diálogo, el compañerismo, el amor y el respeto son la garantía de un buen matrimio.

Fuente: familiacristiana.net


miércoles, 3 de agosto de 2016

¿Cómo Hacer Emocionante El Matrimonio?

Construir un matrimonio sólido, que se extienda en el tiempo y que tenga la capacidad de transformar el viaje en una aventura emocionante requiere mucho trabajo y una clara comprensión de lo que es el amor.
Un esposo dijo: “No cuento con una esposa que crea en mí; ella me menosprecia y me humilla, he perdido la confianza y la seguridad que tenía. Me miro a mí mismo y dudo que sea la persona correcta para hacer crecer la empresa que tenemos. Muchas veces, lloro en silencio, pero la amo y quiero continuar hasta el final.”
Este es el clamor silencioso de muchos que sueñan con ser admirados por la persona que han decidido amar. Pero la fuerza de la costumbre, la cercanía y el tiempo nos llevan a descuidar lo trascendental en toda relación de pareja; el respeto, la admiración mutua y las expresiones de afecto.
Otro cónyuge expresó; “¿Pero para qué le voy a decir que la amo, si ella ya lo sabe?”. Esta no es una frase propia de la conquista, es producto de una convivencia que se convirtió en rutina, la cual poco a poco fue matando los detalles fundamentales de una bella relación.
Todos los matrimonios tienen tiempos malos, en los que se piensa que no deberían haberse casado, pero eso no significa que sea cierto, es solamente que estamos pasando un momento de crisis. Es necesario superar los momentos difíciles, no tomar decisiones en medio del desánimo y comprender que este sentimiento pronto pasará. Todos tenemos la capacidad de amar y dejarnos amar. El secreto es volverlo a intentar para restablecer la conexión.
1. NUESTRA PROPIA RESPONSABILIDAD
Para convertir el matrimonio en una aventura emocionante, debemos comenzar con nosotros mismos. Si nos convertimos en personas alegres, llenas de paz, agradables y con las que sea grato vivir, será fácil construir un matrimonio emocionante. Esta actitud invita a que la otra persona desee lo mismo.
Cuando mejoramos nuestra manera de pensar y de actuar, algo sucede; apreciamos los pequeños detalles, reímos juntos y somos más agradecidos. Esto hace que pasar tiempo juntos y tomarnos de la mano sea una experiencia gratificante y de paso, anhelada.
 2. SUPERANDO LAS CRISIS
Construir un matrimonio emocionante, donde disfrutamos ser los mejores amigos, no es cuestión de suerte, sino de esfuerzo, perseverancia y la habilidad de cuidar los detalles.
¿Por qué se producen tantas rupturas en los matrimonios? Porque creemos que el amor crece solo y esto está lejos de la verdad. El matrimonio requiere compromiso y dedicación. El matrimonio es el punto de partida para construir juntos un proyecto, donde la amistad y el respeto son indispensables.
Al matrimonio no lo sostienen las emociones, porque estas son fluctuantes, lo sostiene la convicción de que elegimos a la persona amada por una o varias razones que valen la pena y que la lucha constante de convertir el recorrido en una aventura emocionante y divertida es algo valioso.
Los divorcios en los últimos 20 años han crecido y principalmente en la última década, los divorcios de matrimonios que llevan menos de cinco años han alcanzado un promedio cercano al 20%. Hay varios momentos en la vida matrimonial que provocan conflictos en la pareja. En este período, las personas se vuelen individualistas y egoístas. Se subestima la estabilidad que ofrece el matrimonio y se olvidan los buenos momentos que han vivido juntos.
Todos los estudios sobre la vida en sociedad demuestran que una necesidad fundamental de todo ser humano es sentirse amado y vivir en un entorno que le provea seguridad. Todos necesitamos sentirnos protegidos y cuidados por nuestra familia. La seguridad la provee la certeza de que estamos viviendo una relación estable y fundamentada en el compromiso.
Saber que tenemos una familia que nos da sentido de pertenencia nos provee seguridad y confianza. Nada otorga más felicidad que tener un matrimonio estable. Investigaciones aseguran que los individuos casados se suicidan menos y tienen un cincuenta por ciento menos de depresión. Esto revela la importancia que tiene el matrimonio.

Por Sixto Porras
Director Regional de Enfoque a la Familia